自我催眠心得体会

催眠有哪些好处？催眠对身心健康有好处，能够真真切切的熟悉自己，帮助自己，进步自己的生活质量，能帮助别人解除身心痛苦，重获新的生活，是一种非常好的生活享受，他有你我想象不到的神奇和能量，尽对的舒服。

　　下面是我关于自我催眠的体会，也希看有缘的你看后有所帮助。

　　自我催眠可分为三大部分，一个是进进自我催眠状态，另一个是在自我催眠状态下进行语言暗示，最后一个是唤醒。初学时，最好将自我催眠的过程进行基本的了解，并把每一个步骤都规划好，做到一步一台阶，切不要混为一体，一般自我催眠练习在50-100次以上就能有胆量进行催眠，这时按技术打分可在60-80分之间，做一些简单的心理治疗是可以的，而且也会有很ぬ的效果。

　　一，进进自我催眠状态由三个步骤：1，,放松身心，最主要的是进行心理上的放松，目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松，另一个是通过心理上的暗示达到身心放松。"和心静自然就凉是一个道理".------------生理法一般是采取紧张放松法,此法,简单易行,可操纵性强,但也可以使用深呼吸法,此法还能消除杂念而一举两得.另外音乐,床垫以及气味等对身心放松不可忽视.-----2,消除杂念集中留意力,通过关注某一点来实现思想的集中,(如一个水晶球等),当然这个关注可能是视觉的,也可能是思维的,假如是视觉的一般关注鼻尖,假如是思维的一般关注慧中***,丹田,双手甚至可能心跳,只要能把握一个要点练习就能便于操纵,一般人天天练习2小时以上,5-10天方能进进快速静心的状态,-------3,引导加深性自我暗示,完成了前＝个方法,基本就进进前催眠状态,这时借助自我暗示,就能进进真正的催眠状态,要留意在暗示中不要切进人际场景,要借助自然环境,特别是水流,森林等,语言描述要正确.

　　＝,矫治性自我暗示语言,一般有三个思路,一个是引导加深阶段,是轻松愉快的感觉,一个是把需要解决的题目与暗示语言有机结合,(必须是正面和积极的语言为主,负面不用),另一个进行场景想象和自由联想,以及白日梦类似,---------梦是缓解压力,调节心理平衡的重要方法,在催眠状态下的梦景,能给人以更大的影响力,比在清渐状态下的梦要强大的多,他是为所欲为的.

　　三,唤醒阶段；一种是不需要唤醒的，如在睡觉前自我催眠有利于很好的休息，可以用内心祥和的语言暗示就很好了。另一种是需要唤醒的，要有时间设置，暗示语要积极，有舒服和自信的感觉。----------记住要告诫自己“从今天起我的一切都会越来越好，连说21遍），而后睁开眼睛，活动一下身体，自我催眠就可以结束了。