教师应当如何自我解压?
来源:未知 责任编辑:责任编辑 发表时间:2013-12-01 14:14 点击:次
1.让心灵短暂“出逃”
置身于压力中的教师,经常表现为情绪低落、心理昏暗、烦闷抑郁、精力不集中等。此时,教师们假如强制自己持续下往,只能把事情弄得更糟糕。这时,教师们不如避开本职工作,把视线转移到其他事情上,特别是令自己平常开心的事情上,你会顿觉心绪平和了很多。在短暂“出逃”后,当心绪平和一些,要适时回回,否则,可能会出现“不务正业”的现象,那样,会带来失大于得的结果。
2.换个角度看挫折
教师在日常的教育教学活动中,来自于自然和人为的挫折会很多,挫折到来的时候,烦恼相伴而生,心态自然失衡。碰到这种情况,教师不妨换个角度看挫折,你的心态会自然走出失衡的怪圈。有两种现象可以知道你是否能从中走出来,一是:每个教师在日常教育教学活动中,会经常因一阵子教育教学活动有实效而兴奋,一阵子效果不佳而烦闷。当出现烦闷时,切莫总往自责,你应该清醒地熟悉到,实在,任何一个成功的教育者,他们的思想波动都会不少。根据自然界生物的规律看,血压会有一起一搏现象、脉搏总是一张一弛在跳动,情绪的潮起潮落就再正常不过了。二是:当经过精心而艰苦地努力没有达到目的时,你应该清醒地分析,一个人做事的成功与否,与这个人的客观实在总是成正比,而与主观努力不一定成正比,有时甚至成反比。由于,事情的成功与否,是多种因素使然。只要在尊重客观规律的基础上,发挥自己的主观能动性,能达到什么目的算什么。过分的争强好胜实际上是一种迷失了自己的违反规律,不受些惩罚才怪。与其怨天尤人,不如宽泛心胸。古人常言到:失败是成功之母。只要换一种角度往审阅题目,题目会自然迎刃而解的。
3.用休闲来愉悦心情
正常八小时的工作,教师们总应该认真往对待,八小时之外,教师们要学会适当地往休闲,比如往参加一些文体活动:好静之人往试试钓鱼,好动之人参加一些劳其肢体的活动,好思考之人往观观社会百态,好吃之人不妨亲身下厨。实在,就是在正常工作的八小时之内,教师们也可忙中偷闲往哼哼歌曲、侃侃闲情。
4.打开沟通的解压阀
不管一个人多么优秀,缺少与别人的交流,往往是压力的潜伏来源。试想,领导之间缺少了交流,往往使决策缺乏正确依据,夫妻之间缺少了交流,情感有可能从中心滑向边际, 师生之间缺少了交流,教学无法相长,领导与同事之间缺少了交流,政令无法行使通畅。有了情绪的郁结,与其让它憋在自己心里,往生闷气,不如与朋友聊聊解乏,一吐为快赛神仙!经常处于紧张状态,累加起来,可能会吞噬掉教师健康的肌体,适当地宣泄和抒发,也不失为一种好办法。此时的交流可以超出人与人的范围,即:可以与自然对话,也可以对着宠物诉说,还可以通过欣赏艺术品或无拘束地吟咏词章往抒发。
5.与日记相伴
美国南公理堂大学的心理学博士詹姆士进行了一项独特的研究。他让参加试验的人连续写一周日记,记下自我情绪受影响的重要事项,结果,这些人在写过日记两个月内,往看医生的次数减少了一半。后来,据詹姆士调查,这些写日记的人免疫功能增强了。由此可见,将写日记当成一种自我交流的方式,的确是一种理想的解压法。日记中记载的东西,别人看不到,写的时候,并不需要文法正确和用词优美。日记不过是让你脑海中那些缠绕的事情能有个出口,让你的留意力转移到纸上,将琐事及时从脑海中清除。所以,经常写日记,把它当成自己最无私、最可信的朋友,你思想的天地自然显得高远,放飞情感的空间将会显得宽广。
6.忘年交可颐和养神
同与自己不同年龄段的人交流,并建立长期友好的关系,的确有颐和养神的神奇功效。心理学专家研究,这些忘年交由于与你的年龄相差甚远,他们首先不存在与你的工作之争,你简直不用往防御他们。年长的忘年交很有经验,与他们常往来,可使自己成长的周期缩短,少走一些弯路,变得逐步成熟一些。“听君一席话,胜读十年书。”的事情也经常能够碰到。年少的忘年交,与他们在一起,往往能够感染他们年轻、进取,善于接受新生事物的气味,使你的身心变得自然年轻一些,并能够紧跟时代的步伐。
置身于压力中的教师,经常表现为情绪低落、心理昏暗、烦闷抑郁、精力不集中等。此时,教师们假如强制自己持续下往,只能把事情弄得更糟糕。这时,教师们不如避开本职工作,把视线转移到其他事情上,特别是令自己平常开心的事情上,你会顿觉心绪平和了很多。在短暂“出逃”后,当心绪平和一些,要适时回回,否则,可能会出现“不务正业”的现象,那样,会带来失大于得的结果。
2.换个角度看挫折
教师在日常的教育教学活动中,来自于自然和人为的挫折会很多,挫折到来的时候,烦恼相伴而生,心态自然失衡。碰到这种情况,教师不妨换个角度看挫折,你的心态会自然走出失衡的怪圈。有两种现象可以知道你是否能从中走出来,一是:每个教师在日常教育教学活动中,会经常因一阵子教育教学活动有实效而兴奋,一阵子效果不佳而烦闷。当出现烦闷时,切莫总往自责,你应该清醒地熟悉到,实在,任何一个成功的教育者,他们的思想波动都会不少。根据自然界生物的规律看,血压会有一起一搏现象、脉搏总是一张一弛在跳动,情绪的潮起潮落就再正常不过了。二是:当经过精心而艰苦地努力没有达到目的时,你应该清醒地分析,一个人做事的成功与否,与这个人的客观实在总是成正比,而与主观努力不一定成正比,有时甚至成反比。由于,事情的成功与否,是多种因素使然。只要在尊重客观规律的基础上,发挥自己的主观能动性,能达到什么目的算什么。过分的争强好胜实际上是一种迷失了自己的违反规律,不受些惩罚才怪。与其怨天尤人,不如宽泛心胸。古人常言到:失败是成功之母。只要换一种角度往审阅题目,题目会自然迎刃而解的。
3.用休闲来愉悦心情
正常八小时的工作,教师们总应该认真往对待,八小时之外,教师们要学会适当地往休闲,比如往参加一些文体活动:好静之人往试试钓鱼,好动之人参加一些劳其肢体的活动,好思考之人往观观社会百态,好吃之人不妨亲身下厨。实在,就是在正常工作的八小时之内,教师们也可忙中偷闲往哼哼歌曲、侃侃闲情。
4.打开沟通的解压阀
不管一个人多么优秀,缺少与别人的交流,往往是压力的潜伏来源。试想,领导之间缺少了交流,往往使决策缺乏正确依据,夫妻之间缺少了交流,情感有可能从中心滑向边际, 师生之间缺少了交流,教学无法相长,领导与同事之间缺少了交流,政令无法行使通畅。有了情绪的郁结,与其让它憋在自己心里,往生闷气,不如与朋友聊聊解乏,一吐为快赛神仙!经常处于紧张状态,累加起来,可能会吞噬掉教师健康的肌体,适当地宣泄和抒发,也不失为一种好办法。此时的交流可以超出人与人的范围,即:可以与自然对话,也可以对着宠物诉说,还可以通过欣赏艺术品或无拘束地吟咏词章往抒发。
5.与日记相伴
美国南公理堂大学的心理学博士詹姆士进行了一项独特的研究。他让参加试验的人连续写一周日记,记下自我情绪受影响的重要事项,结果,这些人在写过日记两个月内,往看医生的次数减少了一半。后来,据詹姆士调查,这些写日记的人免疫功能增强了。由此可见,将写日记当成一种自我交流的方式,的确是一种理想的解压法。日记中记载的东西,别人看不到,写的时候,并不需要文法正确和用词优美。日记不过是让你脑海中那些缠绕的事情能有个出口,让你的留意力转移到纸上,将琐事及时从脑海中清除。所以,经常写日记,把它当成自己最无私、最可信的朋友,你思想的天地自然显得高远,放飞情感的空间将会显得宽广。
6.忘年交可颐和养神
同与自己不同年龄段的人交流,并建立长期友好的关系,的确有颐和养神的神奇功效。心理学专家研究,这些忘年交由于与你的年龄相差甚远,他们首先不存在与你的工作之争,你简直不用往防御他们。年长的忘年交很有经验,与他们常往来,可使自己成长的周期缩短,少走一些弯路,变得逐步成熟一些。“听君一席话,胜读十年书。”的事情也经常能够碰到。年少的忘年交,与他们在一起,往往能够感染他们年轻、进取,善于接受新生事物的气味,使你的身心变得自然年轻一些,并能够紧跟时代的步伐。
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