教你一个瑜伽动作减轻站长腰酸背痛

不知道大家还记不记得以前阿修罗的文章“网站SEO需要调剂”，提到过我们做站长需要有一个好体魄。我们做网站SEO，需要长期都要待在电脑前，不仅要忍受长时间的电脑辐射，还要忍受着长时间坐着导致的腰酸背痛。很多站长都跟我说每天在电脑前长达十四个小时以上，这样的话颈椎和腰椎长期处于紧张状态，那么适当地放松一下我们的颈椎和腰椎就非常有利于缓解站长们的腰酸背痛了。下面阿修罗将会介绍一个瑜伽动作，只需要一两分钟就可以起到很奇妙的作用，那么练瑜伽有什么好处就自然不用说。

瑜伽是由很多个瑜伽动作组成的，也并非只有女性可以练瑜伽。很多女性知道练瑜伽有什么好处，几乎每天都会抽出十五分钟到半个小时来练习。最近阿修罗慢慢去了解瑜伽这门很神奇的养生之道。也试着跟着去练习一些很简单的瑜伽动作，尤其是下面介绍的这个瑜伽动作，对长期坐办公室的朋友非常有作用，尤其是我们这些站长。

这个瑜伽动作很简单，坐在办公椅上随时都可以练，尤其是你坐得时间很长，发现腰酸背痛，脖子和肩膀变得很僵硬的时候，做完这个瑜伽动作以后会感觉特别舒畅。首先坐端正，然后两手手指在背后相交（即五指交叉），两臂向后伸展，头轻轻地向后仰，尽量把两臂向上抬高，之后轻轻地放下头，两臂也放低，闭着眼睛几秒钟，你就会体会到所有的紧张都离开了脖子和肩膀，深深地吸一口气，然后慢慢地呼气，睁开眼睛就可以继续工作了。其实就这么简单，阿修罗尝试着这样去做这个瑜伽姿势，发现还是蛮有效果的，所以在这里分享给大家。

我们在做网络推广和网站SEO的时候，往往会聚精会神地去做，时间一长，人一松弛下来，就会发现腰酸背痛等症状。阿修罗也一直都承受着这些痛苦，一直都找不到很有效的方法。运动得少，我们为什么不能做一些简单的瑜伽动作来缓解这些症状呢？我觉得将瑜伽动作融入到我们的工作当中，既可以缓解疲劳，又可以促进工作效率，何乐而不为呢？

在以后的生活和工作中，阿修罗将会和大家一起探讨SEO，探讨养生，探讨人生价值，探讨那些对大家都有帮助的东西，坚持阿修罗开设这个博客的初衷，帮助更多的站长朋友们。