自我催眠心得体会

来源:本站原创 责任编辑:栏目编辑 发表时间:2013-07-01 15:44 点击:
催眠有哪些好处?催眠对身心健康有好处,能够真真切切的熟悉自己,帮助自己,进步自己的生活质量,能帮助别人解除身心痛苦,重获新的生活,是一种非常好的生活享受,他有你我想象不到的神奇和能量,尽对的舒服。

  下面是我关于自我催眠的体会,也希看有缘的你看后有所帮助。

  自我催眠可分为三大部分,一个是进进自我催眠状态,另一个是在自我催眠状态下进行语言暗示,最后一个是唤醒。初学时,最好将自我催眠的过程进行基本的了解,并把每一个步骤都规划好,做到一步一台阶,切不要混为一体,一般自我催眠练习在50-100次以上就能有胆量进行催眠,这时按技术打分可在60-80分之间,做一些简单的心理治疗是可以的,而且也会有很ぬ的效果。

  一,进进自我催眠状态由三个步骤:1,,放松身心,最主要的是进行心理上的放松,目前有两种主流方法,一个是通过生理的放松实现心理上的放松,另一个是通过心理上的暗示达到身心放松。"和心静自然就凉是一个道理".------------生理法一般是采取紧张放松法,此法,简单易行,可操纵性强,但也可以使用深呼吸法,此法还能消除杂念而一举两得.另外音乐,床垫以及气味等对身心放松不可忽视.-----2,消除杂念集中留意力,通过关注某一点来实现思想的集中,(如一个水晶球等),当然这个关注可能是视觉的,也可能是思维的,假如是视觉的一般关注鼻尖,假如是思维的一般关注慧中***,丹田,双手甚至可能心跳,只要能把握一个要点练习就能便于操纵,一般人天天练习2小时以上,5-10天方能进进快速静心的状态,-------3,引导加深性自我暗示,完成了前=个方法,基本就进进前催眠状态,这时借助自我暗示,就能进进真正的催眠状态,要留意在暗示中不要切进人际场景,要借助自然环境,特别是水流,森林等,语言描述要正确.

  =,矫治性自我暗示语言,一般有三个思路,一个是引导加深阶段,是轻松愉快的感觉,一个是把需要解决的题目与暗示语言有机结合,(必须是正面和积极的语言为主,负面不用),另一个进行场景想象和自由联想,以及白日梦类似,---------梦是缓解压力,调节心理平衡的重要方法,在催眠状态下的梦景,能给人以更大的影响力,比在清渐状态下的梦要强大的多,他是为所欲为的.

  三,唤醒阶段;一种是不需要唤醒的,如在睡觉前自我催眠有利于很好的休息,可以用内心祥和的语言暗示就很好了。另一种是需要唤醒的,要有时间设置,暗示语要积极,有舒服和自信的感觉。----------记住要告诫自己“从今天起我的一切都会越来越好,连说21遍),而后睁开眼睛,活动一下身体,自我催眠就可以结束了。

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